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La méditation pour vous relaxer
Après une bonne journée de labeur, vous avez souvent qu’une seule priorité, vous détendre. Une méthode très efficace est la méditation.
Comment méditer ? Qu’est-ce que la méditation ? Est-ce difficile ? Il suffit de se concentrer pendant une certaine période, concentrer ses pensées sur un sujet, sur sa propre respiration. Ainsi, votre esprit se « repose » et vos pensées parasites sont redirigées. Avec la méditation, votre corps récupère, se détend, et élimine les toxines.
Que ce passe-t-il pendant que vous méditez ? Votre respiration ralentit, les tensions musculaires diminuent, ainsi que le stress, le mal de tête et les pensées négatives.
L’essence même de cette relaxation est la seule concentration. C’est à dire le fait de diriger vos pensées vers un sujet défini. Si des pensées parasites surviennent, il faut simplement les observer et les laisser passer, avant de revenir vers le sujet initial. C’est un processus actif contrairement à l’hypnose qui est passive.
Quelle position ou posture adopter ? L’idéal est la posture du lotus, mais toute position confortable est possible. Assis sur une chaise ou sur un canapé, voire même allongé. Personnellement, je préfère le demi-lotus, qui ressemble au « lotus », sauf que les jambes ne se croisent pas
Sur quels sujets se concentrer ? Cela peut être sur la respiration, que se soit le mouvement de l’abdomen, ou l’observation du passage de l’air dans les narines. Cela peut être la concentration sur un objet, un son, sur une image ou une représentation mentale d’un lieu.
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Yoga de l’ Energie à Bordeaux
Le yoga de l’Energie fondé par Roger CLERC, est une méthode douce, simple, complète et progressive, visant à réunifier tout notre être.
Outre les postures communes à tout hatha-yoga, le yoga de l’énergie est basé sur les mouvements préliminaires.
Il s’agit d’un enchaînement de 18 mouvements qui réalise une libre circulation des énergies dans le corps, apportant vitalité, détente et bien-être.
Le yoga de l’Energie est un hatha-yoga. (…)
Ainsi il accorde une grande importance au corps, à la respiration, à la concentration et à la détente.
On y trouve la préparation habituelle du corps : bassin, épaules, colonne vertébrale. (…) « Le concept de l’énergie sous-entend celui des polarités masculines et féminines contenues dans chaque être humain. »
« Selon ce concept, le yoga de l’Energie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du yoga, dans la posture assise pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation. »
« Le yoga de l’Energie est aussi un Karma Yoga. Sans rituel, sans mantra complexe, intégré dans la société occidentale, il engage à une application juste et consciente dans la vie quotidienne. C’est un art de vivre.
Les cours sont encadrés par Catherine LAGARDE,
professeure diplômée par la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga.
Les cours ont lieu à Bordeaux :
Association adhérant à l’Union Nationale de Yoga
05 56 44 10 69
le lundi de 18h 30 à 20h 00 salle Paul Bert 62 rue des Ayres
le samedi de 10h 30 à 12 h gymnase Barbey 14 cours Barbey
L’association « Le Corps Passerelle » a été fondée en 2006 . Les cours sont assurés par Catherine LAGARDE , professeure diplômée par la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga
Pour plus d’informations, vous pouvez l’ appeler au : 05 56 44 10 69
Sites nationaux : lemondeduyoga.org ; yoga-energie.org
Les lieux de pratique sont facilement accessibles en tram depuis les communes proches comme Mérignac, Pessac, Talence ou de la rive droite .
La Pensée Positive
Comprendre le concept de « pensée positive ».
Ce terme laisse entendre une notion d’affirmation. L’affirmation, est un signal fort, dirigé vers soi, qui va créer une attitude mentale pour se préparer à affronter favorablement une situation difficile.
En supposant qu’une affirmation serve à envoyer un signal au subconscient, elle doit respecter une certaine forme.
Premier point : une affirmation doit être énoncée au présent, pour plus de pertinence et une meilleure efficacité. Employer le futur risquerait de rendre l’objectif flou et lointain.
Le second point : l’affirmation doit être positive, par exemple dans la phrase, « Je ne suis pas stressé », c’est le mot stressé qui va être retenu, il faut donc préférer la phrase « je suis détendu ».
Troisième point : elle doit être dirigée de façon à s’adresser à soi-même.
Ce concept nous rapproche de la « Loi d’Attraction », ainsi que des lectures équivalentes. Nous avons tous des moments difficiles et des buts à atteindre parsemés d’embuches. Parfois, nous avons tendance à renoncer, plutôt que d’avoir le réflexe de nous motiver.
En vous servant des pensées positives, vous chasserez les idées négatives de votre esprit et vous vous mettrez en situation plus favorable pour franchir tous les obstacles, même s’ils semblent hors d’atteinte. Pour la majorité des problèmes, il existe une solution.
Dès que le négatif revient, vous devez le stopper en reprenant votre affirmation. Puis visualiser la solution, ressentir cet état d’esprit avec un sentiment de bien être. Si votre objectif est vraiment trop difficile, il peut-être judicieux d’envisager une étape intermédiaire plus facile.
Plus vous emploierez la visualisation et la pensée positive, et plus les obstacles s’éloigneront et vous serez a même de répandre de l’enthousiasme autour de vous.
Dans peu de temps, plus rien ne vous arrêtera dans votre vie et dans l’accomplissement de tout ce dont vous avez rêvé.
Débuter en yoga
Trois conseils pour trouver votre cours de Yoga
Lorsque vous débutez le yoga, il est probable que vous ne savez pas à quoi vous attendre le premier jour. Cet article va vous donner trois pistes de réflexion.
Premier conseil : Réfléchissez à vos attentes, avant de vous inscrire à un cours.
En général, les personnes intéressées ont trois objectifs, la santé physique, la santé mentale et la santé spirituelle. Ces trois objectifs peuvent être atteints facilement. Quoique vous cherchiez, vous trouverez toujours un style de Yoga qui vous convient.
Cela vaut la peine de se donner quelques objectifs solides, et beaucoup de débutants sont surpris d’entendre un professeur discuter avec eux de ces objectifs et de déterminer s’ils sont réalistes, où s’il faut trouver une alternative.
Il est souvent possible de participer à un ou deux cours d’essais avant de vous engager pour une année. Cela vous permettra de vous rendre compte du contenu de la formation, et surtout … des possibilités de vos articulations.
Conseil numéro deux : Assurez-vous de la compétence de l’enseignant
Certes les mouvements où postures ne réclament que des efforts relativement faibles, bien qu’ils procurent énormément de bienfaits. Malgré cela, les statistiques commencent à montrer quelques incidents et des blessures occasionnelles. Aussi, avant de commencer, il ne faut pas hésiter à demander à votre professeur quelles sont ses compétences et ses qualifications.
Il peut arriver que certains n’aient que quelques mois, voire quelques semaines de formation accélérée, et qu’ils n’aient pas suffisamment de connaissance pour transmettre sans risque la plus simple des techniques à un débutant.
C’est toutefois de plus en plus rare.
Conseil trois : Attention aux coûts cachés
« Normalement », comme toute activité, il est nécessaire de posséder quelques accessoires, comme un tapis de sol, un coussin et parfois une couverture si le cours se termine par de la relaxation. Certaines écoles obligent également à acheter des livres de support de cours, où des vêtements aux couleurs de l’école.
Là aussi, c’est tout de même assez rare en France. Il est tout de même conseillé d’investir dans des vêtements souples et amples,
et le survêtement doit être préféré au … blue-jean.
Les pensées
Les mauvaises habitudes :
Se plaindre est souvent une habitude dévastatrice pour soi-même, surtout quand il s’agit d’évènements indépendants de notre volonté. Comme du temps qu’il fait par exemple.
Pourtant c’est ce que font la majorité des gens. Nous critiquons les people, les élus, et tous les gouvernements en général. Bref, nous pensons refaire le monde
C’est sans nul doute un moyen d’évitement, de passer son temps à se plaindre de ce que l’on ne peut changer. Du coup, on passe à côté des vrais problèmes.
Toute possibilité de bonheur est gommée par la pensée négative, et des études ont prouvé que l’amertume ou le ressentiment peuvent avoir des conséquences sur la santé.
Comme il est prouvé que ces mauvaises habitudes de pensées peuvent amener à déprimer.
Peut-on être consolés par le malheur des autres ?
Où, nous sentons nous proches des gens qui ont les mêmes mauvaises habitudes ?
Vivez vos rêves
A coeur vaillant rien d’impossible, dit-on !
Nous avons tous rêvé à un moment de devenir quelqu’un de spécial, quelqu’un de riche et de très heureux.
Ce sont de grands rêves pour de grandes destinées.
Hélas, les rêves restent souvent … des rêves.
Loin des aventures espérées vers leur réalisation, nous restons enfermés dans un train-train journalier dans lequel nous dépérissons.
En doutez-vous ? La vie pourrait devenir passionnante, oui, mais personne ne nous a appris à viser plus haut.
Un des écueils le plus connu pour atteindre des objectifs est le mot impossible.
La majorité des personnes pensent qu’il ne peuvent réaliser cela, que c’est trop difficile voire impossible. Que personne n’y est arrivé.
Toutefois, si c’était le cas de tout le monde, alors, point de progrès, d’innovations et aucune avancée dans le genre humain.
Vous connaissez sans doute cette phrase célèbre de Winston Churchill :
« Tout le monde savait que c’était impossible à faire. Quelqu’un est arrivé qui ne le savait pas, et il l’a fait. »
Il ne faut donc pas se limiter avec des doutes et des hypothèses, sinon, il ne sera jamais possible d’atteindre aucun objectif.
Un exercice simple à faire : prenez une feuille de papier et notez quelques objectifs a réaliser
Ensuite, il faut les diviser en trois colonnes :
- ceux que l’on va pouvoir réaliser
- ceux que l’on pourra atteindre
- ceux qui semblent impossibles
Puis tous les jours, commencez par les objectifs réalisables en les cochant à mesure. Enfin, essayez ceux du troisième chapitre.
Atteindre ces objectifs augmentera votre amour-propre, et la capacité de vous faire confiance. Vous allez pouvoir déplacer ces objectifs vers la deuxième colonne.
Cela vous montre que les buts impossibles, ne sont plus si loin et que peu à peu, tout devient possible.
Visez toujours plus haut, et ne mettez aucune limite à votre imagination. Toutefois ces objectifs doivent bien sûr rester réalistes.
Qui aurait cru que l’homme marcherait sur la lune ou pourrait parler à quelqu’un à l’autre bout de la terre ?
Attention, tout cela nécessite un peu de persévérance. Ceux qui pensent le contraire risquent d’être déçus.
Thomas Edison disait : « Je n’ai jamais échoué, j’ai inventé 2000 façons de ne pas fabriquer une ampoule ».
Alors, foncez, ne vous laissez pas brider par vos propres limites. Voyez grand et mettez y du coeur, une fois les premiers obstacles franchis, tout deviendra possible et plus rien ne sera jamais … impossible.
